기본요가 1단계 기혈풀기 2단계 앉아서 하는 요가 3단계 엎드려서 하는 요가 4단계 서서하는 요가 5단계 누워서 하는 요가와 휴식자세 명상 호흡 요가테라피 두통에 좋은 요가 요통에 좋은 요가 견비통에 좋은 요가 여성에 좋은 요가 위와 장에 좋은 요가 관절염,좌골 신경통에 좋은 요가 등을 바르게 펴주는 요가 심장과 폐에 좋은 요가 스트레스를 푸는 요가 활력을 증진시키는 요가
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