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더빙 |
한국어 |
자막 |
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화면비율 |
4:3 , NTSC 풀스크린
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상영시간 |
58분 |
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등급 |
전체 관람가 |
오디오 |
돌비디지털 2.0 서라운드
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제작사 |
홍당무엔터테인먼트
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지역코드 |
3
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제작년도 |
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출시일자 |
2010-04-09
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신나게 춤추고 날씬하게 살뺀다!
여성들이여! 지루하고 고통스럽게 인내하는 기존의 다이어트 방법에서 벗어나라!
힙합, 디스코, 럭셔리 댄스 등을 기초부터 자세하게 보여주기 때문에 댄스에 소질없는 몸치들도 손쉽게 배울 수 있습니다.
이제 날씬한 몸매로 마음껏 댄스를 즐기자! 댄스 댄스!
* 다이어트를 위한 댄스 댄스!
댄싱 다이어트는 여러 가지 춤 동작으로 재미있고 즐겁게 춤을 추는 가운데 각 부위별 운동이 되도록 하였습니다.
01. 워밍업 - 몸의 전체적인 균형을 잡아주고 폐활량을 극대화시키는 댄싱의 기본기.
02. 요가스트레칭 - 근육에 탄력을 주고 관절을 유연하게 하여 컨디셔닝을 조절.
03. 힙합 댄스 - 팔근육과 복부근육, 등근육을 자극하여 아름다운 허리 라인 완성.
04. 디스코 댄스 - 파라파라댄스를 응용한 화려한 팔동작으로 탄력있는 팔의 라인 완성.
05. 럭셔리 댄스 - 골반과 하체 근육의 수축, 이완으로 예쁜 힙라인과 종아리 라인 완성.
06. 방송 댄스 - 방송가에서 흔히 사용되는 다양한 댄스 동작
07. 노래방 댄스 - 노래방에서 즐겁고 가볍게 따라할 수 있는 깜찍 애교 댄스.
* 댄싱 다이어트 시작하기!
01. 살을 빼려는 동기와 목표 체중을 설정한다.
02. 충분한 워밍업과 요가 스트레칭으로 몸을 푼다.
03. 20분 정도 땀을 흘리면서 춤을 춘다.
04. 가급적 빈 속에 운동하는 것이 좋으나 물은 아무 때나 섭취해도 좋다.
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