빌보드 차트 1위 출신의 가수이자 마이클 잭슨의 안무가, 아메리칸 아이돌로 익숙한 폴라 압둘이 NBA, NFL의 현직 치어리더들과 제작한 최고의 전문 피트니스 프로그램으로 단계별로 따라하면 큰 효과를 볼 수 있다. LA 레이커스의 치어리더로 연예계에 입문한 폴라 압둘과 프로 치어리더, 최고의 트레이너 마이클 카슨의 연구와 조언이 반영되어 반복 운동시에도 신체에 무리가 없는 동작으로 구성되어 있다. 전문적인 동작이 많으므로 개인의 신체 컨디션에 따라 차근차근 레벨을 진행 하는 것이 중요하다.
Vol.5 – 치어리딩 지구력 강화
기본적인 동작인 치어 스쿼트는 종아리부터 힙의 근육을 발달 시키며 배와 대퇴부를 긴장시켜 탄력을 주는 유산소 운동이면서 여성들이 하기 힘든 동작입니다. 지구력 강화편은 꾸준한 운동과 간단한 동작의 반복을 통해 지구력을 키우며 칼로리를 태우는 스텝입니다. 자신의 신체를 연마해 최고의 능력을 발휘해 보세요. 지구력 강화편은 자신의 신체 컨디션 레벨을 인지 하고 서서히 강도를 높이는 것이 중요합니다. 스트레칭은 필수 입니다.
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